Мы зачастую жалуемся другим на сильную усталость, но не хотим признавать, что корни такой усталости в привычках. Их немало, обратим внимание на пять наиболее распространенных.
Первая : регулярное недосыпание В последние годы ритм жизни городских жителей сильно ускорился - вместо положенных восьми часов сна, мы спим около 6,5. И как следствие - хроническое недосыпание. Многие пытаются снизить нехватку сна и отсыпаются на выходных. Но этот способ не снимает накопленную за неделю усталость - ученые доказали, что недостаток сна человек может восстановить в течение одних суток. В противном случае со временем сильная раздражительность, ожирение и подавленное состояние.
2-ая: "частые" попытки сесть на диету Без сомнения, при правильном подходе к диете, она будет Вам на пользу. Однако когда непрерывно нагружать организм всевозможными диетами, вызванными новыми неудачными попытками уменьшить вес - можно навредить. В итоге таких действий люди этой категории терпят непрерывное чувство голода и снова "срываются".
3-ая привычка: пить очень много кофе Одна кофейная чашка бодрит наш организм, но литр кофе действует противоположно. Причина очень проста и заключается в привыкании к большим дозам кофеина. В результате организм уже не реагирует на стимулятор, а большое его количество ведет к более быстрому обезвоживанию.
4-ая: "кислородное голодание" Регулярное нахождение в душном замкнутом офисе совсем не способствует насыщению нашего организма живительным кислородом. И в результате - утомляемость организма обеспечена. Хорошим решением проблемы будет прогулка на свежем воздухе по завершении рабочего дня. Если же вы не можете себе позволить такую роскошь, можно воспользоваться альтернативными методикам: освоить дыхательную технику, принимать кислородные коктейли и другое.
Пятая привычка: малоподвижный образ жизни Пониженная двигательная активность совсем не экономит нашу энергию: лишенные нагрузок мускулы теряют форму и тонус, что ведет к быстрой утомляемости. Поэтому мышцам необходимо двигаться.
